Les bouffées de chaleur à la ménopause

Personne n’aime les bouffées de chaleur. Elles surviennent sans prévenir, vous font rougir et transpirer, et sont le symptôme typique de la ménopause. Certaines femmes ne les subissent que brièvement, d’autres en souffrent pendant des années, souvent même la nuit. Mais qu’est-ce qui se cache derrière tout cela, et que peut-on faire pour y remédier ?

Les bouffées de chaleur sont l’un des symptômes les plus fréquents de la ménopause. Elles sont provoquées par des changements hormonaux qui affectent la régulation de la température corporelle. Mais comment apparaissent-elles exactement, quelles sont les différentes formes de bouffées de chaleur et comment y remédier ?

La cause exacte n’est pas encore complètement claire, mais l’hypothalamus, notre thermostat interne, joue un rôle central. Pendant la ménopause, l’équilibre hormonal change radicalement. Le corps essaie de compenser la baisse du taux d’œstrogène en sécrétant davantage d’hormone folliculo-stimulante (FSH). Le problème ? L’ovaire ne peut plus réagir comme avant. En même temps, cette hyperactivité du système hormonal influence la régulation de la température corporelle. Ainsi, la bouffée de chaleur survient.

Il existe différents types de bouffées de chaleur. Alors que les bouffées de chaleur classiques sont courtes, mais intenses, il existe également des « bouffées de chaleur lentes » qui sont moins intenses, mais durent plus longtemps. Particulièrement désagréables : les bouffées de chaleur nocturnes, déclenchées par des fluctuations hormonales soudaines, perturbent fortement le sommeil. 

De nombreuses femmes espèrent qu’elles s’arrêteront un jour. Mais la vérité est tout autre : les bouffées de chaleur ne sont qu’un symptôme d’un déficit hormonal global. Si elles disparaissent au bout de quelques années, cela ne veut pas dire que le corps s’est remis. C’est plutôt que les récepteurs des organes se sont adaptés au déficit hormonal, mais le déficit en œstrogènes laisse des traces. L’ostéoporose, les maladies cardiovasculaires, les problèmes de mémoire et les douleurs articulaires ne sont que quelques-unes des conséquences possibles à long terme.

Bonne nouvelle ! Personne n’est obligé de subir les bouffées de chaleur. Il existe différentes possibilités de traitement :

• Méthodes naturelles : les préparations à base de plantes telles que l’actée à grappes noires ou les isoflavones de soja peuvent aider.

• Adaptation du mode de vie : une activité physique régulière, une alimentation saine et des techniques de relaxation telles que le yoga peuvent réduire l’intensité des symptômes.

• Traitement hormonal substitutif (THS) : ce traitement médical peut rééquilibrer l’équilibre hormonal de manière ciblée, mais il doit faire l’objet d’une discussion avec le médecin.

Les bouffées de chaleur sont un symptôme répandu de la ménopause et peuvent considérablement affecter le bien-être. Mais il existe plusieurs moyens de les soulager. L’étape la plus importante consiste à prendre son corps au sérieux et à rechercher activement des solutions. En effet, la ménopause ne se compte pas en mois, mais en années, et le déficit hormonal a des répercussions qui vont bien au-delà de la température.